IMPORTANTE:
Para tener un seguimiento de vuestro trabajo, podéis mandar fotos del trabajo que hacéis, como los experimentos, o bien de las actividades que hagáis en casa.
Si tomáis fotos o videos, que nos encantaría, por favor, mandárselo al tutor/a y ellos me lo harán llegar a mi.
O si preferís, podéis mandarme a mi correo personal: adrianalonsonieto11@gmail.com.
También, en cada página del blog tenéis la posibilidad de escribir un comentario, por lo que estaría muy bien para saber que os ha parecido la actividad, si habéis podido hacerla, si os ha gustado, si habéis encontrado dificultades, etc.
Recuerda que todo suma y que sería genial conocer y visualizar todas vuestras hazañas y anécdotas que habéis podido tener en la práctica de las actividades de este blog.
SESIÓN 1 : LA OCA DE EDUCACIÓN FÍSICA
A continuación, tenéis un tablero del famoso JUEGO DE LA OCA adaptado a la asignatura de Educación Física.
Las reglas del juego son las mismas que el juego tradicional, pero tendréis que ir a la plantilla de abajo para saber que instrucciones pertenecen a cada casilla.
1. Skipping durante 20 segundos.
2. Realizar 15 saltos laterales de un lado a otro de un objeto cualquiera.
3. Jumping Jacks ( saltar abriendo y cerrando las piernas y los brazos a la vez). 30 segundos.
4. DE PUENTE A PUENTE Y TIRO PORQUE ME TOCA LA CORRIENTE.
5. Talones al glúteo durante 20 segundos.
6. Realizar 5 sentadillas.
7. DE OCA A OCA Y TIRO PORQUE ME TOCA.
8. Dar una voltereta, en la cama si hace falta.
9. DE PUENTE A PUENTE Y TIRO PORQUE ME TOCA LA CORRIENTE.
10. Realizar 5 flexiones con las rodillas apoyadas...o no.
11. DE OCA A OCA Y TIRO PORQUE ME TOCA.
12. Realizar 10 abdominales.
13. Plancha abdominal durante 20 segundos.
14. Recorrer 50 metros dentro de casa.
15. DE OCA A OCA Y TIRO PORQUE ME TOCA.
16. Realizar 15 saltos laterales de un lado a otro de un objeto cualquiera.
17. Tumbado boca arriba, hacer la tijera durante 15 segundos.
18. CÁRCEL. 2 turnos sin jugar.
19. Realizar 10 abdominales.
20. DE OCA A OCA Y TIRO PORQUE ME TOCA.
21. Skipping durante 20 segundos.
22. Tumbado boca arriba, hacer la tijera durante 15 segundos.
23. Jumping Jacks ( saltar abriendo y cerrando las piernas y los brazos a la vez). 30 segundos.
24. MUERTE. VUELVES A EMPEZAR.
25. Plancha abdominal durante 20 segundos.
26. Talones al glúteo durante 20 segundos.
27. Dar una voltereta, en la cama si hace falta.
28. Realizar 8 sentadillas.
29. Recorrer 100 metros dentro de casa.
30. META
SESIÓN 2: DEPORTES ALTERNATIVOS
En esta sesión, vamos a coger material reciclado que tengamos por casa para elaborar material que nos sirva para realizar actividades de educación física.
Para ello, primero pondré el cómo elaborar estos materiales y a partir de ahí, varios ejercicios que podemos hacer con ellos.
HOCKEY CON STICK ELABORADO
MATERIAL NECESARIO
- Palo de escoba o recogedor.
- Cinta adhesiva de color para adornar el palo.
- Botella vacía de plástico.
- Precinto ara fijar el bote al palo.
* Si no disponemos de esos materiales, usamos como Stick una escoba.
EJERCICIOS
- Pases y recepción con los sticks con alguna bola pequeña que se tenga en casa o fabricada.
- Conducción de la pelota con el stick. Colocamos obstáculos por la casa o calle y hacemos "slaloms" dominando el manejo y la conducción.
- Lanzamiento. Hacemos o imaginamis una portería y practicamos los lanzamientos.
RAQUETAS
MATERIAL NECESARIO
- Percha de alambre.
- Media o calcetín de media.
- Precinto.
- Periódico o cartón.
- Lana
* Si no disponemos de esos materiales, usamos una raqueta normal si tenemos.
PROCESO ELABORACIÓN
- Empezamos estirando la percha hasta que tenga más o menos forma de raqueta de tenis.
- Con la media, la estiramos y pasamos la raqueta por dentro. Con un trozo de precinto, pegamos el final al mango de la raqueta tensando la media para que quede bien firme.
- Cerramos un poco el garfio de la percha y lo envolvemos con periódico o cartón y lo apretamos con precinto...Y LISTO!!!
- Usamos una bola de lana (pompón) o fabricada con papel de plata o papel.
EJERCICIOS
- Lanzamos la pelota de forma vertical y hacemos toques. Vamos aumentando la dificultad ( en movimiento, en estático, con el brazo menos hábil, etc)
- En parejas, lanzamientos y recepciones, haciendo toques sin que os caiga la pelota.
- Improvisamos una red y hacemos un mini partido de tenis.
FRISBEE
MATERIAL NECESARIO
- 2 platos de papel o cartón para cada disco volador
- Rotuladores si deseáis personalizarlo.
- Tijeras.
- Papel film trasparente.
PROCESO ELABORACIÓN
- Colocamos los dos platos de papel de frente. Cubrirlos con papel del film transparente. Usar las tijeras para cortar el exceso de alrededor del plato.
- Decorar si queréis los platos y cortar un círculo en el centro de cada plato.
- Usando el film, cubrimos el lado decorado.
- Colocar los 2 platos juntos, con el lado decorativo hacia afuera, y pegar todos los bordes.
EJERCICIOS
- Lanzamos el frisbee aumentando la dificultad ( en movimiento, en estático, con el brazo menos hábil, etc)
- En parejas, lanzamientos y recepciones, sin que caiga al suelo.
- Colocar un rollo de papel de cocina vacío, el cartón, fijado en el suelo y tratar de lanzar el frisbee e intentar acertar.
SESIÓN 3: ESCAPE ROOM
Marzo del 2020.
La población se ha visto amenazada por un VIRUS NUNCA VISTO!!!
Las autoridades sanitarias se han visto colapsadas, nuestra civilización ha sido confinada......
y el DEPORTE Y LA ACTIVIDAD FÍSICA PARECE QUE SE HA EXTINGUIDO, QUE HA DESAPARECIDO.
El mundo se ve muy triste sin gente practicando ejercicio físico.
Los arboles pierden sus hojas por no ver a gente corriendo por su alrededor, los ríos se secan porque nadie nada en sus aguas, el aire se contamina porque nadie respira su oxigeno....
Ante esta situación de emergencia, un colegio ha cogido el mando, quiere cambiar las cosas, quiere hacer deporte. Un colegio formado por alumnos y alumnas que resisten todavía al invasor....
ESTE COLEGIO ES LA RESISTENCIA, ESTE COLEGIO ES EL GRAN Y VALIENTE ALCALDE FABREGAT DE BENASSAL.
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BIENVENIDOS AL ESCAPE ROOM.
Para empezar, creamos nuestros usuarios o avatares.
Cogemos un folio para cada integrante del hogar. Nos dibujamos, nos ponemos el nombre que queramos y el poder que deseamos tener.
Tal y como hemos avanzado, el CORONAVIRUS está por nuestras calles y quiere hacerse con el control de todos los niños para que no nos dejen salir a hacer ejercicio.
Según las últimas investigaciones del famoso y conocido científico el Dr. SALUD, están muy cerca de dar con la cura definitiva.
Pero necesita unos cuantos ingredientes para completar la vacuna que están muy bien guardadas pero cuya accesibilidad es complicada.
Dr. SALUD y su equipo han solicitado ayuda a la resistencia, a NUESTRO COLEGIO.
Para poder acceder a estos ingredientes, solo necesitamos:
- Material que puedes encontrar por casa
- Ayuda por parte del resto de los integrantes de la casa.
- No hay tiempo límite para hacer todas las pruebas. Lo importante es que se hagan bien para poder desbloquear los ingredientes.
- Si realizas bien la prueba, será alguno de los otros miembros de la casa el que decida si el ingrediente ha sido desbloqueado o que no te has esforzado del todo para conseguirla.
ES VITAL QUE TE ESFUERCES, EL PLANETA DEPENDE DE TI.
ALUMNAS/OS, TODOS JUNTOS Y BIEN PROTEGIDOS, A POR LA CURAAAAAA!!!
- PRUEBA 1: CUIDADO CON LOS COCODRILOS
El virus ha dejado tu casa repleta de cocodrilos, esperando a que alguien se caiga al agua para servirles de almuerzo. Al fondo de tu habitación, está uno de los ingredientes, la famosa ENERGÍA.
Tienes que ir desde la puerta de entrada de casa hasta tu habitación, pero no puedes pisar en el agua, recuerda que está lleno de cocodrilos. Si te caes, te tocará nadar rápido hasta la entrada de tu casa y volver a cruzar de nuevo.
¿COMO CONSIGO EL INGREDIENTE?
Tienes que llegar desde la puerta de tu casa a tu habitación. Para ello tienes que ir pisando encima de un cojín, (o de un folio), luego poner el otro cojín delante y pisar sobre ese, después coger el cojín que has dejado atrás, ponerlo delante y pisar sobre él y así sucesivamente hasta llegar a tu habitación.
Si quieres que sea más complicado, porque te gustan los retos, puedes separar más los cojines entre sí, e ir saltando de uno a otro o
llevando un cojín en la cabeza sin que se caiga al suelo. Verás como alucinan los cocodrilos con tu equilibrio.
¿HAS LLEGADO A TU HABITACIÓN?
Bien hecho, genial. Pero el virus es INCREÍBLEMENTE agresivo, siempre tiene algo más para ti.
Solo podrías conseguir el ingrediente de la ENERGÍA, si haces TU CAMA Y ORDENAS TU HABITACIÓN.
¿ PRUEBA REALIZADA?
Si consigues hacer estas pruebas y en tu casa dan el visto bueno, tu habitación habrá quedado libre del malvado virus y recibirás el ingrediente de la ENERGÍA.
- PRUEBA 2: PAREDES INFECCIOSAS
Por fin sales de tu habitación, pero el virus se ha enfadado. Le has ganado una batalla. Los cocodrilos se han evaporado pero las paredes se han infectado de una peligrosa sustancia viscosa y contagiosa.
El siguiente ingrediente es la VITALIDAD, y se encuentra en el salón de la casa.
¿COMO CONSIGO EL INGREDIENTE?
Tienes que ir desde tu habitación hasta el salón con un globo inflado sin que toque el suelo ni las paredes, recordad que están infectadas. Si no, te tocará volver a hacerlo desde el inicio.
Para ello, usaremos todas las partes de nuestro cuerpo menos las manos y brazos.
Si quieres que sea más complicado, porque te gustan los retos, puedes usar más de un globo.
¿HAS LLEGADO AL SALÓN?
Fabuloso, no hay quien te pare. Pero como antes, el virus siempre tiene algo más para ti.
Solo podrías conseguir el ingrediente de la VITALIDAD, si ayudas a arreglar el salón, colocando bien los sofás, subiendo las persianas para que entre la luz, etc.
¿ PRUEBA REALIZADA?
Si consigues hacer estas pruebas y en tu casa dan el visto bueno, tu salón habrá quedado libre del malvado virus y recibirás el ingrediente de la VITALIDAD.
- PRUEBA 3: PARÁLISIS MUSCULAR
El VIRUS está que no para quieto. Le estas ganando terreno y se está mosqueando. No solo la ha tomado contigo, ahora quiere ir a por tu familia.
Su idea es paralizar corporalmente a todos los miembros de casa, para que no puedan moverse y no puedan tener un buen estado físico y una buena salud.
Si os consigue paralizar, no lograreis conseguir el nuevo ingrediente, el ESFUERZO.
¿COMO CONSIGO EL INGREDIENTE?
Cuanto más os mováis, menos os podrá paralizar.
Entre todos, tenéis que conseguir estar haciendo cualquier tipo de ejercicio para que el virus no pueda paralizaros.
Tenéis que sumar entre todos 15- 20 minutos ( a vuestra elección) haciendo ejercicio para vencer al virus y ganar el ingrediente.
Tener en cuenta que puede empezar uno a hacer ejercicio, y cuando se canse o decida parar, puede empezar otro.
El objetivo es conseguir hacer 15-20 minutos seguidos de ejercicio entre todos.
-Posibles ejercicios:
* abdominales
* Trote en el sitio
* andar por casa
* subirte a una silla
* subir/bajar escaleras
* planchas isométricas
* bailar
* sentadillas
* saltar la comba
* etc.
¿HAS CONSEGUIDO NO SER PARALIZADO?
Menuda familia. Antes de coger el nuevo ingrediente, lávate un poco y bebe agua.
El ESFUERZO ya es tuyo.
- PRUEBA 4: GARGANTAS RESECAS
Has evitado el quedarte paralizado, pero algo te está afectando la garganta. De repente, no puedes hablar y solo te puedes comunicar con gestos.
Esta muy claro que el virus no quiere que te comuniques, por lo que tendremos que impedirlo y conseguir así otro ingrediente, el SACRIFICIO.
¿COMO CONSIGO EL INGREDIENTE?
Al no poder hablar, necesitáis jugar a juegos para toda la familia.
*Jugaremos a adivinar animales, películas, objetos, etc. mediante gestos.
* Escribiremos palabras con el dedo en la espalda de la otra persona y ésta tendrá que adivinar que palabra es.
* Os pondréis uno en frente de otro, os observareis sin hablar. Cuando os hayáis observado, os girareis y os cambiareis algo de vuestra vestimenta. Os volveréis a poner fe rente y señalareis que se ha cambiado respecto a la vestimenta inicial.
¿HABÉIS ADIVINADO MUCHAS?
Otro reto conseguido en familia.
Es momento de darse un abrazo conjunto entre todos, que el VIRUS vea que sois una familia unida y que nadie podrá quitaros las ganas de divertiros.
El que haya adivinado más, será el afortunado en coger el nuevo ingrediente, el SACRIFICIO.
- PRUEBA 5: COMIDA PODRIDA
El virus ha llegado a su fin. Una prueba más, consiguiendo el último ingrediente, COMIDA SALUDABLE, y habréis derrotado a este maligno virus que ha querido dejaros sin hacer ejercicio.
¿COMO CONSIGO EL INGREDIENTE?
El virus ha lanzado su último y poderoso ataque, llegando a nuestra cocina e intentando pudrir toda la comida sana y saludable que tenéis en la nevera.
Para lograr vencer, conservar estos ricos alimentos y conseguir el último ingrediente, tendrás que ayudar a la mamá o al papá a elaborar una receta saludable con tu familia.
Puedes elaborar cualquier comida, puede ser un desayuno, un almuerzo, una merienda o una cena.
También puedes buscar información sobre alguna receta que te guste en Internet o en un libro de recetas que encuentres por casa.
Y si con eso te quedas corto, podéis elaborar un menú diario, incluyendo las 5 comidas diarias.
¿RECETA CONSEGUIDA?
Para conseguir el último ingrediente, bastará con rellenar la tabla siguiente sobre tu receta y cuando hayas acabado, hacerle una foto o mandársela a tu maestro. Así el maestro tendrá todas las recetas y elaboraremos un libro con todas las recetas saludables de la clase.
También, en cada página del blog tenéis la posibilidad de escribir un comentario, por lo que estaría muy bien para saber que os ha parecido la actividad, si habéis podido hacerla, si os ha gustado, si habéis encontrado dificultades, etc.
Recuerda que todo suma y que sería genial conocer y visualizar todas vuestras hazañas y anécdotas que habéis podido tener en la práctica de las actividades de este blog.
SESIÓN 1 : LA OCA DE EDUCACIÓN FÍSICA
A continuación, tenéis un tablero del famoso JUEGO DE LA OCA adaptado a la asignatura de Educación Física.
Las reglas del juego son las mismas que el juego tradicional, pero tendréis que ir a la plantilla de abajo para saber que instrucciones pertenecen a cada casilla.
1. Skipping durante 20 segundos.
2. Realizar 15 saltos laterales de un lado a otro de un objeto cualquiera.
3. Jumping Jacks ( saltar abriendo y cerrando las piernas y los brazos a la vez). 30 segundos.
4. DE PUENTE A PUENTE Y TIRO PORQUE ME TOCA LA CORRIENTE.
5. Talones al glúteo durante 20 segundos.
6. Realizar 5 sentadillas.
7. DE OCA A OCA Y TIRO PORQUE ME TOCA.
8. Dar una voltereta, en la cama si hace falta.
9. DE PUENTE A PUENTE Y TIRO PORQUE ME TOCA LA CORRIENTE.
10. Realizar 5 flexiones con las rodillas apoyadas...o no.
11. DE OCA A OCA Y TIRO PORQUE ME TOCA.
12. Realizar 10 abdominales.
13. Plancha abdominal durante 20 segundos.
14. Recorrer 50 metros dentro de casa.
15. DE OCA A OCA Y TIRO PORQUE ME TOCA.
16. Realizar 15 saltos laterales de un lado a otro de un objeto cualquiera.
17. Tumbado boca arriba, hacer la tijera durante 15 segundos.
18. CÁRCEL. 2 turnos sin jugar.
19. Realizar 10 abdominales.
20. DE OCA A OCA Y TIRO PORQUE ME TOCA.
21. Skipping durante 20 segundos.
22. Tumbado boca arriba, hacer la tijera durante 15 segundos.
23. Jumping Jacks ( saltar abriendo y cerrando las piernas y los brazos a la vez). 30 segundos.
24. MUERTE. VUELVES A EMPEZAR.
25. Plancha abdominal durante 20 segundos.
26. Talones al glúteo durante 20 segundos.
27. Dar una voltereta, en la cama si hace falta.
28. Realizar 8 sentadillas.
29. Recorrer 100 metros dentro de casa.
30. META
SESIÓN 2: DEPORTES ALTERNATIVOS
En esta sesión, vamos a coger material reciclado que tengamos por casa para elaborar material que nos sirva para realizar actividades de educación física.
Para ello, primero pondré el cómo elaborar estos materiales y a partir de ahí, varios ejercicios que podemos hacer con ellos.
HOCKEY CON STICK ELABORADO
MATERIAL NECESARIO
- Palo de escoba o recogedor.
- Cinta adhesiva de color para adornar el palo.
- Botella vacía de plástico.
- Precinto ara fijar el bote al palo.
* Si no disponemos de esos materiales, usamos como Stick una escoba.
EJERCICIOS
- Pases y recepción con los sticks con alguna bola pequeña que se tenga en casa o fabricada.
- Conducción de la pelota con el stick. Colocamos obstáculos por la casa o calle y hacemos "slaloms" dominando el manejo y la conducción.
- Lanzamiento. Hacemos o imaginamis una portería y practicamos los lanzamientos.
RAQUETAS
MATERIAL NECESARIO
- Percha de alambre.
- Media o calcetín de media.
- Precinto.
- Periódico o cartón.
- Lana
* Si no disponemos de esos materiales, usamos una raqueta normal si tenemos.
PROCESO ELABORACIÓN
- Empezamos estirando la percha hasta que tenga más o menos forma de raqueta de tenis.
- Con la media, la estiramos y pasamos la raqueta por dentro. Con un trozo de precinto, pegamos el final al mango de la raqueta tensando la media para que quede bien firme.
- Cerramos un poco el garfio de la percha y lo envolvemos con periódico o cartón y lo apretamos con precinto...Y LISTO!!!
- Usamos una bola de lana (pompón) o fabricada con papel de plata o papel.
EJERCICIOS
- Lanzamos la pelota de forma vertical y hacemos toques. Vamos aumentando la dificultad ( en movimiento, en estático, con el brazo menos hábil, etc)
- En parejas, lanzamientos y recepciones, haciendo toques sin que os caiga la pelota.
- Improvisamos una red y hacemos un mini partido de tenis.
FRISBEE
MATERIAL NECESARIO
- 2 platos de papel o cartón para cada disco volador
- Rotuladores si deseáis personalizarlo.
- Tijeras.
- Papel film trasparente.
PROCESO ELABORACIÓN
- Colocamos los dos platos de papel de frente. Cubrirlos con papel del film transparente. Usar las tijeras para cortar el exceso de alrededor del plato.
- Decorar si queréis los platos y cortar un círculo en el centro de cada plato.
- Usando el film, cubrimos el lado decorado.
- Colocar los 2 platos juntos, con el lado decorativo hacia afuera, y pegar todos los bordes.
EJERCICIOS
- Lanzamos el frisbee aumentando la dificultad ( en movimiento, en estático, con el brazo menos hábil, etc)
- En parejas, lanzamientos y recepciones, sin que caiga al suelo.
- Colocar un rollo de papel de cocina vacío, el cartón, fijado en el suelo y tratar de lanzar el frisbee e intentar acertar.
SESIÓN 3: ESCAPE ROOM
Marzo del 2020.
La población se ha visto amenazada por un VIRUS NUNCA VISTO!!!
Las autoridades sanitarias se han visto colapsadas, nuestra civilización ha sido confinada......
y el DEPORTE Y LA ACTIVIDAD FÍSICA PARECE QUE SE HA EXTINGUIDO, QUE HA DESAPARECIDO.
El mundo se ve muy triste sin gente practicando ejercicio físico.
Los arboles pierden sus hojas por no ver a gente corriendo por su alrededor, los ríos se secan porque nadie nada en sus aguas, el aire se contamina porque nadie respira su oxigeno....
Ante esta situación de emergencia, un colegio ha cogido el mando, quiere cambiar las cosas, quiere hacer deporte. Un colegio formado por alumnos y alumnas que resisten todavía al invasor....
ESTE COLEGIO ES LA RESISTENCIA, ESTE COLEGIO ES EL GRAN Y VALIENTE ALCALDE FABREGAT DE BENASSAL.
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BIENVENIDOS AL ESCAPE ROOM.
Para empezar, creamos nuestros usuarios o avatares.
Cogemos un folio para cada integrante del hogar. Nos dibujamos, nos ponemos el nombre que queramos y el poder que deseamos tener.
Tal y como hemos avanzado, el CORONAVIRUS está por nuestras calles y quiere hacerse con el control de todos los niños para que no nos dejen salir a hacer ejercicio.
Según las últimas investigaciones del famoso y conocido científico el Dr. SALUD, están muy cerca de dar con la cura definitiva.
Pero necesita unos cuantos ingredientes para completar la vacuna que están muy bien guardadas pero cuya accesibilidad es complicada.
Dr. SALUD y su equipo han solicitado ayuda a la resistencia, a NUESTRO COLEGIO.
Para poder acceder a estos ingredientes, solo necesitamos:
- Material que puedes encontrar por casa
- Ayuda por parte del resto de los integrantes de la casa.
- No hay tiempo límite para hacer todas las pruebas. Lo importante es que se hagan bien para poder desbloquear los ingredientes.
- Si realizas bien la prueba, será alguno de los otros miembros de la casa el que decida si el ingrediente ha sido desbloqueado o que no te has esforzado del todo para conseguirla.
ES VITAL QUE TE ESFUERCES, EL PLANETA DEPENDE DE TI.
ALUMNAS/OS, TODOS JUNTOS Y BIEN PROTEGIDOS, A POR LA CURAAAAAA!!!
- PRUEBA 1: CUIDADO CON LOS COCODRILOS
El virus ha dejado tu casa repleta de cocodrilos, esperando a que alguien se caiga al agua para servirles de almuerzo. Al fondo de tu habitación, está uno de los ingredientes, la famosa ENERGÍA.
Tienes que ir desde la puerta de entrada de casa hasta tu habitación, pero no puedes pisar en el agua, recuerda que está lleno de cocodrilos. Si te caes, te tocará nadar rápido hasta la entrada de tu casa y volver a cruzar de nuevo.
¿COMO CONSIGO EL INGREDIENTE?
Tienes que llegar desde la puerta de tu casa a tu habitación. Para ello tienes que ir pisando encima de un cojín, (o de un folio), luego poner el otro cojín delante y pisar sobre ese, después coger el cojín que has dejado atrás, ponerlo delante y pisar sobre él y así sucesivamente hasta llegar a tu habitación.
Si quieres que sea más complicado, porque te gustan los retos, puedes separar más los cojines entre sí, e ir saltando de uno a otro o
llevando un cojín en la cabeza sin que se caiga al suelo. Verás como alucinan los cocodrilos con tu equilibrio.
¿HAS LLEGADO A TU HABITACIÓN?
Bien hecho, genial. Pero el virus es INCREÍBLEMENTE agresivo, siempre tiene algo más para ti.
Solo podrías conseguir el ingrediente de la ENERGÍA, si haces TU CAMA Y ORDENAS TU HABITACIÓN.
¿ PRUEBA REALIZADA?
Si consigues hacer estas pruebas y en tu casa dan el visto bueno, tu habitación habrá quedado libre del malvado virus y recibirás el ingrediente de la ENERGÍA.
Por fin sales de tu habitación, pero el virus se ha enfadado. Le has ganado una batalla. Los cocodrilos se han evaporado pero las paredes se han infectado de una peligrosa sustancia viscosa y contagiosa.
El siguiente ingrediente es la VITALIDAD, y se encuentra en el salón de la casa.
¿COMO CONSIGO EL INGREDIENTE?
Tienes que ir desde tu habitación hasta el salón con un globo inflado sin que toque el suelo ni las paredes, recordad que están infectadas. Si no, te tocará volver a hacerlo desde el inicio.
Para ello, usaremos todas las partes de nuestro cuerpo menos las manos y brazos.
Si quieres que sea más complicado, porque te gustan los retos, puedes usar más de un globo.
¿HAS LLEGADO AL SALÓN?
Fabuloso, no hay quien te pare. Pero como antes, el virus siempre tiene algo más para ti.
Solo podrías conseguir el ingrediente de la VITALIDAD, si ayudas a arreglar el salón, colocando bien los sofás, subiendo las persianas para que entre la luz, etc.
¿ PRUEBA REALIZADA?
Si consigues hacer estas pruebas y en tu casa dan el visto bueno, tu salón habrá quedado libre del malvado virus y recibirás el ingrediente de la VITALIDAD.
- PRUEBA 3: PARÁLISIS MUSCULAR
El VIRUS está que no para quieto. Le estas ganando terreno y se está mosqueando. No solo la ha tomado contigo, ahora quiere ir a por tu familia.
Su idea es paralizar corporalmente a todos los miembros de casa, para que no puedan moverse y no puedan tener un buen estado físico y una buena salud.
Si os consigue paralizar, no lograreis conseguir el nuevo ingrediente, el ESFUERZO.
¿COMO CONSIGO EL INGREDIENTE?
Cuanto más os mováis, menos os podrá paralizar.
Entre todos, tenéis que conseguir estar haciendo cualquier tipo de ejercicio para que el virus no pueda paralizaros.
Tenéis que sumar entre todos 15- 20 minutos ( a vuestra elección) haciendo ejercicio para vencer al virus y ganar el ingrediente.
Tener en cuenta que puede empezar uno a hacer ejercicio, y cuando se canse o decida parar, puede empezar otro.
El objetivo es conseguir hacer 15-20 minutos seguidos de ejercicio entre todos.
-Posibles ejercicios:
* abdominales
* Trote en el sitio
* andar por casa
* subirte a una silla
* subir/bajar escaleras
* planchas isométricas
* bailar
* sentadillas
* saltar la comba
* etc.
¿HAS CONSEGUIDO NO SER PARALIZADO?
Menuda familia. Antes de coger el nuevo ingrediente, lávate un poco y bebe agua.
El ESFUERZO ya es tuyo.
- PRUEBA 4: GARGANTAS RESECAS
Has evitado el quedarte paralizado, pero algo te está afectando la garganta. De repente, no puedes hablar y solo te puedes comunicar con gestos.
Esta muy claro que el virus no quiere que te comuniques, por lo que tendremos que impedirlo y conseguir así otro ingrediente, el SACRIFICIO.
¿COMO CONSIGO EL INGREDIENTE?
Al no poder hablar, necesitáis jugar a juegos para toda la familia.
*Jugaremos a adivinar animales, películas, objetos, etc. mediante gestos.
* Escribiremos palabras con el dedo en la espalda de la otra persona y ésta tendrá que adivinar que palabra es.
* Os pondréis uno en frente de otro, os observareis sin hablar. Cuando os hayáis observado, os girareis y os cambiareis algo de vuestra vestimenta. Os volveréis a poner fe rente y señalareis que se ha cambiado respecto a la vestimenta inicial.
¿HABÉIS ADIVINADO MUCHAS?
Otro reto conseguido en familia.
Es momento de darse un abrazo conjunto entre todos, que el VIRUS vea que sois una familia unida y que nadie podrá quitaros las ganas de divertiros.
El que haya adivinado más, será el afortunado en coger el nuevo ingrediente, el SACRIFICIO.
El virus ha llegado a su fin. Una prueba más, consiguiendo el último ingrediente, COMIDA SALUDABLE, y habréis derrotado a este maligno virus que ha querido dejaros sin hacer ejercicio.
¿COMO CONSIGO EL INGREDIENTE?
El virus ha lanzado su último y poderoso ataque, llegando a nuestra cocina e intentando pudrir toda la comida sana y saludable que tenéis en la nevera.
Para lograr vencer, conservar estos ricos alimentos y conseguir el último ingrediente, tendrás que ayudar a la mamá o al papá a elaborar una receta saludable con tu familia.
Puedes elaborar cualquier comida, puede ser un desayuno, un almuerzo, una merienda o una cena.
También puedes buscar información sobre alguna receta que te guste en Internet o en un libro de recetas que encuentres por casa.
Y si con eso te quedas corto, podéis elaborar un menú diario, incluyendo las 5 comidas diarias.
¿RECETA CONSEGUIDA?
Para conseguir el último ingrediente, bastará con rellenar la tabla siguiente sobre tu receta y cuando hayas acabado, hacerle una foto o mandársela a tu maestro. Así el maestro tendrá todas las recetas y elaboraremos un libro con todas las recetas saludables de la clase.
¡¡¡¡ESCAPE ROOM RESUELTO!!!!
ENERGÍA + VITALIDAD + ESFUERZO + SACRIFICIO + COMIDA SALUDABLE
EDUCACIÓN FÍSICA
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